小珂核心腹肌渐进式系统健身课 2021年12月29日17:33:10课程自学评论2,098 views 核心训练计划必须设计的既安全又符合逻辑,在开始力量或爆发力动作前要建立一个坚实的基础。核心力量训练动作需要脊柱在相对大的范围内运动,还需要整合所有肌肉动作类型(离心收缩,向心收缩及等长收缩)。这些动作包括屈、伸、侧屈、旋转,及这些动作的组合动作。训练者经常从这一阶段开始,而且在这个阶段停滞不前。下面给出一些常见的训练方式。 下载地址一:百度网盘 下载地址二:阿里云盘 点赞 https://www.dafeimiao.cn/archives/12637 复制链接 复制链接